Stres hayatımızın normal bir parçası gibi görünse de çok fazla strese maruz kalmak veya stresle baş edememek birçok ciddi hastalığa davetiye çıkarıyor. Eğer strese uzun süre maruz kalınırsa vücudumuz bir şeylerin yanlış gittiğine dair bazı sinyaller vermeye başlar. Bu nedenle, fiziksel, davranışsal, bilişsel ve duygusal belirtileri ciddiye almak ve çözüm yolları aramak gerekiyor.

Stres bir hastalık değildir ancak verdiği belirtiler bir hastalığa benzeyebilir veya bir hastalık kadar sağlığımız için ciddi sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunun için stresin etkilerini azaltmak ve sağlığımızı korumak için erken teşhis edilip tedavi yollarına gidilmesi önemlidir.

Stres, insanın yaşam kalitesini ciddi anlamda bozduğu için uzmanlar stresten korunma ve stresle baş etme yolları hakkında detaylı açıklamalarda bulunmakta. Eğer sizde aşırı strese maruz kaldıysanız; baş dönmesi, uyku sorunları, kalp çarpıntısı, kas gerginliği, aşırı öfke, ani kilo kaybı veya aşırı kilo alımı, negatif düşüncelerde artış, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu gibi bazı belirtiler görülmeye başlar. Bu belirtilerden birden fazlasını fark ediyorsanız öncelikle stresinizi azaltma yönüne gitmelisiniz. Stresiniziniz azaltamıyorsanız sağlık sorunlarınız artarak devam eder ve en kısa sürede uzman birinden yardım almazsanız daha ciddi sağlık problemleriyle yüzleşmek zorunda kalabilirsiniz.

Birçok uzman psikolog aslında insanın belli başlı bazı yöntemleri kullanarak stresle baş edebileceğini belirtiyor. Peki stresle baş etmek için neler yapılabilir? İşte stresle başa çıkmak için bazı ip uçları:

Stresle baş etmek için yapılması gerekenler şunlardır:

◊ Öncelikle düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edin ve kilonuzu kontrol altında tutun.

◊ Stresten kurtulmak için alkol, sigara ve yemek öğünlerinizi artırmaktan kaçının.

◊ Şunu unutmayın. Herkesin taleplerine cevap verebilmek için kendinizden ödün vererek her şeye “evet” demeyin. Bazı durumlarda “hayır” demesini de bilin.

◊ Düzenli bir şekilde egzersiz yapın. Ancak bunu kendinize bir işkence edecek derecede yapmayın. Önce hafif egzersiz hareketlerle başlayarak temponuzu yavaş yavaş arttırmaya gidin. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

◊ Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin. Unutmayın, her şeyi tek seferde yüzde yüz gerçekleştirmek zorunda değilsiniz. Bazı şeyleri zamanın akışına bırakın ve planlı programlı davranın.

◊ Stresle etkili bir şekilde baş etmek için stres kaynaklarını hayatınızdan azaltma yoluna gidin ve yeterince dinlenmeye çalışın.

◊ Ayrıca sizin kontrolünüzde ve denetiminizde olan yetki ve sorumluluklar almaya gayret edin. Aksi halde strese girerek yanlış kararlar alabilirsiniz.

◊ Son olarak da eğer tüm bunları yaptığınız halde stresle baş edemiyorsanız bir uzmandan yardım almayı unutmayın.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.